머리카락 얇아짐 원인과 굵어지는 법 바로 확인

머리카락 굵기는 탈모의 척도이기도 합니다. 그렇다 보니 많은 분들이 머리카락이 얇아지는 것을 걱정하여, 얇아지지 않도록 예방하고 굵고 건강한 모발을 유지하고자 노력합니다.

이러한 노력에 도움이 되고자 머리카락이 얇아지는 원인과 얇아진 머리카락이 굵어지게 만드는 방법에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

머리카락 얇아짐

1. 머리카락 얇아지는 원인

1) 유전적 요인

머리카락이 얇아지는 가장 흔한 원인은 바로 유전입니다. 유전으로 인해 머리카락이 가늘어지고 빠질 수 있는데, 이를 안드로겐성 탈모증이라고 합니다.

안드로겐성 탈모증은 디하이드로테스토스테론에 의하여 모낭이 위축되어 모발이 얇아지다가 점차 빠지게 되는 탈모 증상으로, 여성보다는 남성에게서 주로 나타납니다.

 

2) 두피 노화

노화는 피부에만 영향을 주는 것이 아니라 머리카락에도 영향을 끼칩니다. 두피와 두피의 모세혈관에 노화가 진행되면 혈액순환이 원활하게 진행되지 않습니다.

머리카락 얇아짐 원인 - 두피노화

혈액순환이 원활히 진행되지 못하면 모근에 충분한 영양소가 공급되지 못하여, 머리카락이 가늘어지고 힘이 없어지게 되며, 밀도가 낮아지게 됩니다.

 

3) 두피열

머리카락이 얇거나 탈모 증상이 나타난 사람들은 대게 두피열이 높다는 특징이 있습니다. 그렇기에 높은 두피 온도는 모낭을 손상시켜서 모발이 가늘어지게 만들고 탈모 증상의 나타나게 만드는 주된 원인입니다.

두피열은 음주, 흡연 및 신장 기능 이상, 수면 부족, 운동 부족, 모자 착용 등 다양한 원인에 의해 올라갈 수 있으니 주의하시기 바랍니다.

 

4) 두피 염증

유전적 요인 외에 머리카락이 얇아지게 만드는 가장 큰 원인은 바로 두피에 발생한 염증입니다. 두피에 발생한 염증은 대게 지루성 두피염인데, 붉은 반점과 비듬, 모발 약화 등의 증상이 나타납니다.

누구에게나 흔하게 발생하는 질환이지만, 빠르게 치료하지 않으면 영구적인 탈모로 이어질 수 있으니 유의하셔야 합니다.

 

5) 영양 결핍

머리카락은 단백질 외 다양한 성분으로 구성되어 있습니다. 그렇기에 굵고 건강하게 자라기 위해서는 이러한 성분들을 잘 공급받아야 합니다. 하지만 다이어트 등의 이유로 인해 제대로 영양분을 공급받지 못하면 머리카락은 얇아지고 약해질 수밖에 없습니다.

머리카락 얇아짐 원인 - 영양 결핍

그러니 건강한 모발을 위해서는 단백질과 철분, 비타민D 등 영양소를 골고루 섭취하시기 바랍니다.

 

6) 호르몬 변화

여성은 임신, 출산, 폐경 등 호르면 변화가 나타나는 시기에 모발이 가늘어지거나 빠지기도 합니다. 다행인 것은 호르몬 변화로 인해 머리카락이 얇아지더라도, 호르몬이 정상적으로 돌아오면 머리카락도 다시 자연스레 굵어지기에 너무 걱정하지 않아도 됩니다.

 

7) 스트레스

과도한 스트레스와 과로, 수면 부족은 건강에 여러 가지 문제를 일으키는데, 이는 모발 건강에도 악영향을 끼칩니다.

자율신경계 균형이 깨지면서 혈액순환에 장애가 발생하면 머리카락에 충분한 영양분이 공급되지 못해 머리카락이 굵게 자라날 수 없기 때문입니다.

뿐만 아니라 스트레스가 극심한 경우엔 스트레스성 탈모 증상도 발생할 수 있으니 건강한 모발을 위해서 스트레스를 잘 관리해야 합니다.

 

8) 헤어 스타일링

고데기, 헤어 드라이기, 펌, 염색 등 다양한 헤어 스타일링은 때에 따라서는 모발 손상과 두피 염증의 원인이 되기도 합니다.

머리카락 얇아짐 원인 - 헤어 스타일링

그렇기에 꼭 필요한 경우가 아니라면 가급적 헤어 스타일링은 하지 않는 것이 좋습니다.

 

 

2. 머리카락 굵어지는 법

1) 충분한 영양 섭취

머리카락이 건강하게 자라기 위해서는 충분한 영양 섭취가 중요합니다. 그중에서도 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 구성되어 있기에 단백질을 충분히 섭취해 주는 것이 머리카락이 얇아지는 것을 방지할 수 있는 방법입니다.

그러니 단백질이 충분히 함유되어 있는 고기, 생선, 두부, 콩, 계란 등을 먹으면 모발 건강에 많은 도움이 됩니다.

이 외에 철분, 아연, 오메가-3 및 비타민A, C, D, E 등도 머리카락이 굵어지는데 꼭 필요한 영양소인 만큼 잘 섭취하는 것이 좋습니다.

 

2) 올바른 샴푸질

머리카락을 건강하게 만들기 위해서는 올바른 방법으로 샴푸를 하는 것이 중요합니다.

화학 성분보다는 천연성분으로 만들어진 샴푸를 사용하는 것이 좋으며, 머리를 감을 때는 손톱으로 두피를 자극하지 않도록 손 끝을 이용해서 부드럽게 마사지해 주듯이 감아야 합니다.

머리카락 굵어지는 법

이후 젖은 머리를 말릴 때는 선선한 바람을 이용해서 모근부터 말려주어야 하며, 머릿결을 좋게 하기 위해서는 헤어에센스나 오일 등을 발라주면 도움이 됩니다.

 

3) 두피열 낮추기

머리카락이 굵어지게 만들려면 두피열을 낮추어야 합니다. 머리를 말릴 때는 뜨거운 바람보다는 찬바람으로 말리는 것이 좋으며, 머리를 감을 때도 뜨거운 물보다는 미온수로 감는 것이 좋습니다.

고데기나 컬링 같은 열을 이용한 스타일링 도구는 두피열을 높이는 것뿐만 아니라 모발을 손상시키기도 하기에 꼭 필요한 경우가 아니라면 사용하지 않는 것을 권장합니다.

 

4) 건강한 생활 습관

건강하지 못한 생활습관은 머리카락 건강도 악화시킵니다. 그렇기에 평소 건강한 생활습관을 들이도록 노력하는 것이 좋으며, 탈모의 원인이 되는 스트레스, 흡연, 음주 등을 하지 않도록 해야 합니다.

대신 규칙적인 운동과 스트레스 관리를 하면 굵고 튼튼한 머리카락을 얻을 수 있을 것입니다.

 

5) 두피 및 모발 건강 검진

유전적 요인이나 질병, 약물 등으로 인해 머리카락이 얇아진 경우에는 건강 검진을 통해 빠르게 치료를 받는 것이 좋습니다.

안드로겐성 탈모의 경우엔 DHT 호르몬 생성 억제제 처방을 받을 수 있고, 두피염의 경우엔 전용 샴푸와 바르는 약 등을 처방받을 수 있습니다. 이 외에 경우에 따라선 모발을 복원하는 시술을 받을 수도 있습니다.

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