탈모에 좋은 음식 챙겨만 먹어도 발모 효과

음식만 잘 먹어도 모발을 건강하게 만들 수 있습니다. 그래서 이번엔 평소 챙겨 먹으면 여성 탈모, 남성 탈모, 원형 탈모 구분 없이 도움이 되는 탈모에 좋은 음식에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

탈모에 좋은 음식

1. 토마토

토마토는 건강에 좋은 성분들이 많이 함유되어 있는 슈퍼푸드입니다. 라이코펜, 카로티노이드, 비타민C 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 중 라이코펜이라는 성분은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추어 혈액 순환을 개선해 주는 효과가 있습니다.

탈모에 좋은 음식 - 토마

게다가 강력한 항산화 효능이 있어서 세포를 재생시켜 주기에, 토마토를 꾸준히 먹으면 모근과 두피 세포를 강화하여 탈모를 예방할 수 있습니다.

 

2. 시금치

시금치는 평소에 챙겨 먹기 좋은 탈모에 좋은 음식입니다. 시금치에는 비타민A가 다량으로 함유되어 있는데, 비타민A는 머리카락이 건조해지는 것을 예방해 주며 탈모 증상을 개선하는 효과가 있습니다.

게다가 시금치에는 비타민A 외에 철분도 풍부하게 함유되어 있어서 모발 성장에 많은 도움이 됩니다. 그렇기에 시금치를 꾸준히 먹으면 두피 건강뿐만 아니라 튼튼하고 건강한 모발을 얻을 수 있습니다.

 

3. 녹차

흔하게 마시는 녹차도 탈모에 좋은 음식 중 하나입니다. 녹차는 이뇨작용을 통해 몸속의 불필요한 노폐물을 체외로 배출시키는 작용을 합니다. 또한 녹차에 많이 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 모낭의 탈모 효소가 합성되는 것을 막아서 탈모를 예방하는 효과가 있습니다.

게다가 폴리페놀이라는 성분이 활성산소의 작용을 방지하여 두피 세포가 성장하도록 촉진시키는 작용을 하기 때문에 커피 대신 녹차를 마시면서 탈모를 예방하시기 바랍니다.

 

4. 물

우리 몸의 70%는 물로 이루어져 있고, 머리카락의 20%도 물로 되어 있기에 물은 모발과 매우 밀접한 연관이 있습니다.

하루 2L 정도의 물을 마시면 혈액순환과 신진대사가 원활해지고 노폐물 배출에 도움이 되기 때문에 탈모 예방 효과를 볼 수 있습니다. 그리고 충분한 수분 섭취는 머리카락과 두피가 건조해지는 것도 방지해 주기에 두피 건강과 찰랑이는 머릿결 유지에도 도움이 됩니다.

 

5. 검은콩

탈모에 좋은 음식으로 유명한 검은콩에는 모발 성장에 꼭 필요한 성분인 아미노산과 시스테인, 이소플라본, 단백질이 풍부하게 함유되어 있어서, 모발이 성장하는데 많은 도움이 됩니다.

그리고 검은콩은 신장과 방광의 기능을 좋아지게 만들어서 노폐물 배출이 원활하게 되도록 하는 효과가 있고, 손상된 신체조직을 재생시켜 주는 효능이 있습니다.

그렇기에 새치나 탈모 증세를 겪고 있을 때, 검은콩을 먹으면 많은 도움이 됩니다.

 

6. 검은깨

검은콩과 더불어 검은 깨도 탈모 예방에 좋은 음식입니다. 검은깨에는 리놀렌산과 철분, 아미노산, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있어서 모발이 성장하는데 많은 도움이 되기 때문입니다.

 

7. 호두

호두는 비타민B와 E가 풍부하게 함유되어 있어서 혈액순환을 원활하게 만들고, 질 좋은 단백질과 불포화지방산, 리놀렌산 등이 여러 성분이 모발을 검고 튼튼하게 성장하도록 작용합니다.

그렇기에 호두는 탈모에 좋은 음식이며, 꼭 먹지 않고 호두 잎을 달인 물로 머리를 감아도 탈모를 방지하는 효과가 있으니 참고하시기 바랍니다.

 

8. 잣

잣에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있어서 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액순환이 원활하게 되게끔 작용합니다. 그리고 단백질 함량이 높기 때문에 모근을 튼튼하게 만들어서 머리카락이 건강하고 윤이 나게 끔 하는 효과가 있습니다.

 

9. 달걀

달걀은 단백질이 풍부하게 들어있는 완전식품으로 탈모 방지에도 매우 효과적입니다. 머리카락은 케라틴이라는 단백질로 이루어져 있기에 충분한 단백질을 섭취하는 것은 모발은 건강하게 만들어주기 때문입니다.

탈모에 좋은 음식 - 계란

특히 달걀노른자에 많이 함유되어 있는 비오틴이라는 성분은 단백질의 대사에 꼭 필요한 물질로, 머리카락이 풍성하게 자라는데 도움이 되고, 탈모뿐만 아니라 비듬, 지루성 두피염 등의 치료와 예방에도 효과적인 것으로 알려졌습니다.

 

10. 다시마

다시마에는 손상된 머리카락을 재생시키고 머리카락이 성장하는데 도움이 되는 비타민A와 E, 요오드 성분 등이 풍부하게 함유되어 있어서 탈모 예방과 머릿결을 건강하게 만들어주는 효과가 있습니다.

특히 요오드는 모발의 생장을 촉진하고, 갑상선 기능을 원활하게 만들어주기에 갑상선 호르몬으로 인한 여성 탈모 예방 및 치료에 매우 효과적입니다.

 

11. 솔잎

아미노산과 비타민A가 풍부하게 함유되어 있는 솔잎은, 동의보감에 머리카락을 나게 한다고 쓰여있을 정도로 탈모에 좋은 음식입니다.

아미노산은 단백질의 공급과 대사를 도와서 모발이 자라나도록 촉진하는 효과가 있으며, 비타민A는 모발이 건조해지지 않도록 작용합니다. 그렇기에 솔잎을 끓여서 차로 마시면 탈모를 예방하는데 많은 도움이 됩니다.

 

12. 연어

연어에 다량 함유되어 있는 시스테인이라는 성분은 발모와 모근을 튼튼하게 만들어주는 효능이 있기에 탈모 증상 완화에 많은 도움이 됩니다.

탈모에 좋은 음식 - 연어

또한 연어에 포함된 비타민B12와 비타민A, 철분은 두피의 혈액순환을 원활하게 만들어주고, 두피가 건조해지지 않도록 방지해 주기 때문에 두피가 건강해지는 효과가 있습니다.

 

13. 마늘

마늘에 함유되어 있는 알리신이라는 성분은 면역력을 높여주고 신진대사를 활발하게 만들어서 두피와 모근의 혈액 순환이 원활하게 만들어주는 작용을 합니다.

그리고 마늘에 포함되어 있는 비타민B와 C, 아연, 칼슘 등의 다른 성분들이 모근을 건강하게 만들고 모발의 성장을 촉진시켜 주기에 마늘은 탈모에 도움이 되는 좋은 음식입니다.

 

14. 현미

현미는 인슐린 분비를 촉진시키는 작용을 해서, 호르몬의 불균형을 막기에 탈모 예방에 도움을 주는 음식입니다.

그리고 현미는 단백질과 식이섬유, 미네랄 등 몸에 좋은 다양한 성분이 함유되어 있는데 특히, 트립토판과 타이로신 성분이 있어서 머리카락을 검게 만드는 멜라신 색소 생성에 많은 도움이 됩니다.

 

지금까지 탈모에 좋은 음식에 대해 알아보았습니다. 알려드린 음식들은 여성 탈모나 남성 탈모, 원형 탈모에 관계없이 먹으면 머리카락이 빠지는 것을 방지하고 발모에 도움이 되기 때문에 꼭 챙겨드시기 바랍니다.

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